Buổi tập bắt đầu với bài tập tổng hợp các kỹ năng cơ bản: dẫn bóng, chạy và vượt chướng ngại vật trước khi kết thúc bằng cú sút. Đây là bài tập giúp các em phát triển đồng thời nhiều kỹ năng và phản xạ trên sân cỏ. Sự kỳ lạ xuất hiện ở bài tập thứ 2, các em được chia thành từng cặp, một người nằm sấp xuống sân và di chuyển bằng tay, trong khi người còn lại phải giữ hai chân của bạn mình. Thoạt nhìn, bài tập này khiến nhiều phụ huynh đứng xem phải bật cười, cũng khiến các cầu thủ nhí phải ngơ ngác, nhưng nó lại giúp cho các em phát triển cơ tay và cơ bụng hiệu quả. Nối tiếp đó là bài tập nhảy cóc giúp sức mạnh chân, khả năng giữ thăng bằng và sức bền khiến nhiều em gặp khó khăn khi bị bào mòn thể lực quá nhiều, nhiều em phải dừng lại giữa chừng nhưng được HLV Thái Hà cùng các bạn cổ vũ nên đã xuất sắc hoàn thành bài tập. Ấn tượng nhất có lẽ là bài tập sút bóng sau khi xoay tròn quanh marker, cảnh tượng các em chóng mặt, sút trượt bóng hay thậm chí ngã ra sân trước khi chạm bóng đã tạo nên những tràng cười sảng khoái cho tất cả mọi người có mặt trên sân.
Qua những bài tập độc đáo này, HLV Thái Hà đã khéo léo lồng ghép việc phát triển các kỹ năng quan trọng như: khả năng giữ thăng bằng, phối hợp vận động, sức mạnh cơ bắp và đặc biệt là khả năng tập trung trong những tình huống khó khăn. Đồng thời, những bài tập này còn giúp tạo không khí vui vẻ, gắn kết giữa các em với nhau.
